上肢 加圧トレーニング
加圧した状態で、ダンベル・腕立て伏せなどの運動を約10分程行います。
体幹トレーニング
ＴＲＸ等を利用して、腹筋・背筋等のトレニングを個々に合わせて行います。
下肢 加圧トレーニング
脚の付け根を加圧し、足の上げ下げ・スクワット等の運動を約10分〜20分程行います。
TRX コアトレーニング
コアトレーニングとは、骨盤や背骨などを支えている身体の中心となる筋肉を意識し、鍛えるトレーニングです。これにより身体のバランスを調整する効果があります。
フリートレーニング
フリートレーニングでは、いろいろなメニューを選んで頂けます。気になる部位を集中的にトレーニングしましょう。
ストレッチ
個々に必要なストレッチ等をそれぞれに合わせて組み入れていきます。
持ち物
・トレーニングウェア（半袖以上・ひざ丈以上のもの）
・室内シューズ（なくてもOK)
・飲み物（スタジオ内にもミネラルウォーターは有ります）
